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黄瓜减肥该怎样吃?黄瓜减肥法要怎么做?[图]

发布时间:2019-09-13 20:07:57

黄瓜是生活中非常常见地一种蔬菜,具有极高的营养价值而且食用方法非常多样,受到了人们广泛的喜爱。黄瓜的热量比较低,所以很多人在减肥的时候会选择吃黄瓜来减肥。现在网上流行一种黄瓜减肥法,减肥效果比较好,那黄瓜减肥法要怎么吃呢?

1、吃黄瓜减肥要怎么吃

把黄瓜当做日常水果吃

黄瓜是有利水消肿的功效的,而且鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够帮助抑制糖类物质转化为脂肪,有很好的减肥效果。把黄瓜作为日常水果吃,即生吃黄瓜可以很好的保留黄瓜中的营养成分,不仅能帮助补充能量,还能增加饱腹感,避免更多食物热量的摄入。

2、搭配其他食物吃

黄瓜+鸡蛋

不管是将炒黄瓜鸡蛋,还是生吃黄瓜和吃水煮蛋,都是可以帮助提高减肥效果的。除了黄瓜本身的瘦身功效之外,鸡蛋中含有的卵磷脂可以帮助促进脂肪的分解,起到降脂的作用,因此可以用黄瓜加上鸡蛋的搭配来吃。

黄瓜+木耳

木耳是含有很多种营养成分的,被称为素中之荤,而且木耳中的植物胶质是能帮助清除体内毒素,排出体内垃圾的作用的。黄瓜搭配木耳吃可以起到减肥瘦身、平衡营养的功效。

黄瓜+豆腐

豆腐蛋白含量高,且易吸收消化,再加上豆腐含有的植物性微量元素是比较丰富的,可以帮助体内排出多余水分。黄瓜搭配豆腐吃,可以起到清热利尿、解毒的效果。而且豆腐和黄瓜的饱腹作用都是极强的,可以避免摄取更多的热量。

3、什么时候吃黄瓜减肥效果好

如果是吃生黄瓜的话,可以在饭前1小时和饭后1小时后吃半根或一根黄瓜,饭前吃黄瓜能减少饥饿感,又饱腹作用,能帮助用餐时少摄入食物热量。而在饭后吃是可以帮助消化,避免热量在体内堆积形成脂肪的。

如果是熟吃黄瓜特别是煮黄瓜,最好是能在晚饭吃其他饭菜之前,煮黄瓜有比较强的排毒作用,可以帮助把后来用餐时的脂肪、盐分等排出体外,起到降体重的效果。

4、一天吃多少黄瓜减肥

想要通过吃黄瓜减肥,建议控制在一天吃2-3根黄瓜。可以生吃,也可以榨成黄瓜汁,或者搭配其他食物吃,都是有减肥效果的。但是也要注意,黄瓜是凉性蔬菜,因此还要控制每天吃的量,不能过多的吃,避免对身体造成不适。

5、黄瓜减肥法不能与什么食物搭配吃

黄瓜不能与花生搭配吃

黄瓜跟花生的搭配容易引起腹泻。因为黄瓜性凉,而花生则多油脂,黄瓜和花生一起吃增容易是肠道蠕动变强,而且性寒食物与油脂相遇,会增加其滑利之性,可能导致腹泻。这样不仅减肥效果不佳,还会伤害到身体。

黄瓜不能与辣椒搭配吃

黄瓜不能跟芹菜、辣椒等食物搭配吃,容易使维生素C被破坏。黄瓜中是含有维生素C分解酶的,如果与辣椒、芹菜等一起吃,黄瓜中的维生素C分解酶会破坏其他食物中的维生素,降低对维生素C的吸收和利用,使得减肥效果也就没有那么强了。

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