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每天睡多少个小时才不会生病?

发布时间:2019-06-02 16:07:28
每天睡多少个小时才不会生病? 导语

睡眠对我们来讲是1件非常重要的事情,由于具有1个良好的睡眠质量,对我们的身体健康、寿命和情绪都有着增进的作用。所以,想要具有1个健康的身体,那就要保证好良好的睡眠质量。接下来小编就要告知大家1些关于睡眠的真相。

  睡眠对我们来讲是1件非常重要的事情,由于具有1个良好的睡眠质量,对我们的身体健康、寿命和情绪都有着增进的作用。所以,想要具有1个健康的身体,那就要保证好良好的睡眠质量。接下来小编就要告知大家1些关于睡眠的真相。

  1、每晚睡够8小时相当重要

  睡眠太多或太少的人都更容易生病,且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时,青春期前的孩子要睡够11个小时,青少年要保证10小时的睡眠。

  2、睡眠少,疾病多

  睡眠不足与糖尿病、高血压、血汗管疾病、冠心病及肥胖症关系密切,还会致使人体免疫力降落,更容易产生感染。长时间睡眠不足还会影响大脑功能,增加老痴风险。研究发现,睡眠不足7小时的人比起睡够7小时的人,感冒产生率是其3倍。

  3、身体修复需要不同阶段的睡眠

  第1阶段介于苏醒和睡眠之间,是1种放松的状态,呼吸缓慢、肌肉松弛,心率减慢;第2阶段是较深睡眠状态,感觉苏醒,实则睡着;第3阶段为深睡阶段,很难叫醒,身体最不活跃。

  4、夜班族睡眠不足,病假更多

  研究发现,夜班族更容易罹患糖尿病和肥胖症。英国1项新调查发现,夜班族明显感觉身体健康状态更差,更常请病假。

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